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適讀年齡:7-12歲
產品尺寸:202*269*15 mm
出版日期:105/09/26







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下面附上一則新聞讓大家了解時事

新春年假過後,民眾收心之餘,也要開始動起來維持健康體態,新北市衛生局建議民眾下載「新北動健康APP」作為貼身健康小秘書,隨時監控身體數值狀態,作好自我健康管理。

衛生局健康管理科長林惠萍表示,新北動健康APP內容包含一般生理、運動及營養評估,只要動一動手指就能簡單紀錄自己一天運動量及食物攝取總熱量,不僅可以個人化飲食及運動量並保存完整醫院檢驗資料,隨時監控身體數值狀態,還能參加不定期抽獎活動,目前已有超過三萬人下載使用,歡迎下載使用。

衛生局提供保持輕盈體態小撇步,一要改變烹飪方式,以燉煮,蒸烤,悶燒等少油少鹽少糖的方法烹調,預防多餘熱量囤積;二提升蔬菜攝取量,增加膳食纖維攝取,不僅可增加飽足感避免過多熱量,還能促進腸胃蠕動讓排便順暢。三遠離含糖飲料,含糖飲料喝多會助長體內脂肪形成堆積,長期下來造成身體組成變化,使肌肉減少脂肪增加,基礎代謝率降低,易發生肥胖問題。四養成規律運動的好習慣,多陪伴家人外出走動,尤其家有高齡長者更要給予關心、保持足夠運動量增強體能及肌耐力,提升基礎代謝率,最後在家隨時伸展手腳,拉筋暖身保持筋骨柔軟,消耗多餘熱量降低肥胖及心血管疾病風險。

(中央社巴黎1日綜合外電報導)根據今天公布的1項大規模研究報告,社經地位底層的人們,恐比位在頂端的人平均壽命少兩年。

法新社報導,研究人員指出,這使社會階層比高酒精攝取量及肥胖,有著較大疾病與早死的風險,幾乎等同體能活動不足導致的風險。

由歐盟執委會資助的研究團體「生命之路」(Lifepath)主導的研究顯示,平均來看,社會地位低會讓平均壽命減少超過25個月,而嚴重酗酒是6個月、肥胖是8個月。

糖尿病平均減少的壽命近4年,抽菸減少近5年。

研究作者表示,這是社經身份首度被當作健康風險因子,拿來與其他「可變數」相比,至少在高收入國家是第一次。

「生命之路」聲明指出:「低社經身份在全球是早死的最有力預測因子之一,但健康政策制訂者往往忽略這是需鎖定的風險。」

研究領銜作者洛桑大學醫院(LausanneUniversity Hospital)的史春基尼(SilviaStringhini)說:「因為這些都是可變動的條件,理應被納入全球健康政策要對付的風險要素清單。」

抽菸、酗酒與體能活動不足早就被各國與全球列為公共衛生政策焦點。

這項刊載在「刺胳針」(Lancet)的研究認為,政府可透過如賦稅或教育等政策,改善社會階層。

研究檢視涵蓋7國、超過170萬人的48份研究資料作成。這7個國家為澳洲、英國、法國、義大利、葡萄牙、瑞士和美國。(譯者:中央社許湘欣)1060201

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